Естественно, после окончания новогодних праздников и каникул многие из нас приходят в настоящий ужас, посмотрев на себя в зеркало, догадавшись встать на весы или попробовав надеть любимые вещи. К сожалению, взвешивание часто заканчивается для нас очередным стрессом, за которым тут же следует новый стресс – когда мы твёрдо решаем сесть на строгую диету (весьма сомнительна полезность такого строгого ограничения, о чем мы уже писали) и твердо говорим себе: «Всё! Худеем после праздников!»
А вообще, стоит ли так волноваться по поводу накопленных нескольких килограммов, и какие конкретные действия надо предпринять, чтобы избавиться от них безболезненно и желательно быстро?
Главное, что рекомендуют диетологи и психологи – успокоиться, и выбросить из головы все мысли о голодании или диете. Потому что строгая диета – это то, что заставит ваш организм активно запасать жир, и откладывать его в тех самых местах, с которых мы очень хотели бы его убрать, чтобы быть стройнее. Белки потеряются – они же не могут накапливаться в организме, как жиры, и не комфортное моральное состояние вам будет гарантировано, а вот мышцы обвиснут и ослабеют.
Естественным образом вернуть стройность и красоту фигуры можно, если помочь организму очиститься спокойно, сжечь лишние калории, слегка похудеть после праздников, а потом просто следить за своим питанием внимательно (вообще-то, лучше делать так всегда). Здесь могут быть полезны и разгрузочные дни, разумеется, в щадящем варианте, без всяких потрясений и стрессов.
Для начала, в питании ограничьте жиры и простые углеводы, уменьшите количество соли, замените сахар мёдом и выпивайте за час до завтрака стакан тёплой кипячёной воды с соком лимона – это улучшает пищеварение и снижает аппетит.
Чаще ешьте, а порции пусть будут поменьше; включайте в рацион фрукты, отварные овощи и блюда из них, нежирные супы, диетическое мясо, кисломолочные продукты, травяные чаи, свежие соки и несладкие компоты.
Комментировать