Занятие на велотренажере эффективны, когда конечная цель – стройная и красивая фигура. Но путь этот не всегда близкий. Разница в том, как крутить педали: в одиночку или в компании таких же худеющих, как и вы. И при этом еще под руководством опытного инструктора.
Групповые занятия на велотренажерах приобретают все большую популярность среди дам, стремящихся к красивой фигуре. Запомните их название – сайклинг. Возможно, что спустя несколько минут вы уже будете звонить в фитнес-центр, чтобы записаться в новую группу набора.
Сайклинг - это групповая аэробика на велотренажерах, разработанная американским велосипедистом Джонни Голдбергом. Ему принадлежит слава создания облегченного велосипеда, педали которого можно крутить в помещении. Но профессиональный спортсмен не просто придумал прибор, он еще и разработал уникальную систему занятий на велотренажерах. Она действительно помогает обрести красивую фигуру, ведь педали необходимо крутить от 40 минут до полутора часов. И не просто так, а регулярно меняя скорость – для достижения действенного результата.
Сайклинг имитирует групповую велогонку в различных режимах. Инструктор занятий на велотренажерах задает темп. И дамы, в погоне за красивой фигурой, под динамичную музыку «едут» сначала по комфортному шоссе, затем взбираются по горным тропам, преодолевают пересеченную местность и после катятся с горки.
Смысли такой тренировки в том, что велосипедисты не успевают привыкнуть к одному режиму езды, как тренер занятий на велотренажерах тут же дает команду менять скорость. Это ведет к максимальной выкладке занимающихся, но и результат налицо. Икры и бедра становятся стройнее, ягодицы подтягиваются, пресс, спина и руки получают свой градус напряжения и ваша красивая фигура приобретает спортивный вид.
Занятие на велотренажере -сайклинг традиционно делится на разминку, основную часть, заминку и растяжку. Это позволяет не травмировать пока еще не разогретые мышцы слишком активным кручением педалей.
Комментировать