Как говорят англичане, "ешь каждый день по яблоку - и тебе не придется лишний раз идти к врачу". Поэтому, используя яблочную диету в качестве способа похудения, вы не только улучшите фигуру, но и состояние собственного здоровья.
Яблочная диета: в чем ее польза?
Яблоко - полезный и вместе с тем, доступный продукт. В яблоке содержится полный перечень витаминов, необходимых для организма, уникальных по своим оздоравливающим свойствам пектинов, фолиевая кислота. Перечисленные элементы благотворно влияют на деятельность всех органов. Богатое разнообразие сортов яблок позволяет выбрать фрукт с требуемой концентрацией сахара, имеющий те или другие свойства, полезные в качестве монодиеты или в виде составляющей оздоровительного рациона питания.
Яблочная диета: виды
Яблочная диета может быть любой, и в зависимости от ожидаемого эффекта вы можете подобрать для себя наиболее оптимальное меню.
1. Яблоки, как единственный и самостоятельный продукт в течении дня. Ограничений в их количестве нет, единственное требование - максимум жидкости. Вариант диеты: 1,5 литра минеральной воды, 2 стакана несладкого чая. Имейте в виду, что данный вариант относится к наиболее строгим диетам, поэтому он не подойдет людям, у которых есть хронические проблемы с желудочно-кишечным трактом.
2. Следуя этой диете, вы должны ежедневно употреблять 1,5 кг кисло-сладких яблок и не больше 200 мл жидкости. Если вы задались целью получить оздоровительный эффект, каждый день съедайте по два печеных яблока, обогащенных пектинами.
3. Яблочная диета в сочетании с кефирной - наиболее распространенный вариант. Эту диету легко выдержать, она прекрасно очищает организм и способствует быстрому похудению. Чтобы гарантированно похудеть, нужно соблюдать простой принцип: принимать пищу 6 раз в день, причем каждый раз нужно употреблять по одному яблоку и запивать 100 мл нежирного кефира. Такая диета абсолютно безвредна, поэтому рекомендуется даже беременным женщинам, страдающим сильным токсикозом.
4. Данная диета рассчитана на семь дней и принесет особенную пользу людям, которые страдают заболеваниями органов пищеварительной системы. Недельная яблочная диета построена таким образом, что количество употребляемых яблок сначала увеличивается (по 500 г), а потом резко снижается. Вариант диеты: первый день - 1 кг, второй день - 1,5 кг, третий - 2 кг, четвертый - 2,5 кг, пятый - 2 кг, шестой - 1,5 кг, седьмой - 1 кг. Одновременно с яблоками допускается употребление небольшого количества диетического ржаного хлеба. Соблюдение режима обильного питья - обязательно. Пить можно очищенную воду (столовую минеральную), а также зеленый чай.
2014-1-24 23:50
