Пышные, красивые и густые локоны — какая же уважающая себя девушка о них не мечтает? В рекламе разных шампуней и средств для ухода мы нередко слышим фразу: «лучше питание для ваших локонов». Косметический уход, конечно же, очень важен, но содержится настоящая польза отнюдь не в банках с бальзамами или шампунями, а прежде всего — именно в наших тарелках.
Питание для волос – вещь просто необходимая. Но следует понимать, что основным источником полезных веществ для здоровья ваших волос являются отнюдь не средства по уходу и шампуни, а продукты, которые мы едим на протяжении дня.
Правильное и сбалансированное питание для волос – это много полезных витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Одним словом, важно есть те продукты, которые способны значительно улучшить состояние вашей кожи головы и самих волос, преобразив не хуже умелого стилиста вашу внешность.
Питание для волос: для чего оно нужно?
Питание для здоровья волос - неотъемлемый момент. И если имеются проблемы с волосами, стоит задуматься о смене режима питания, вам важно не забывать, что диета для здоровых волос, моментального результата не приносит. Чтобы его достичь нужно время, а, получается, и немало терпения. Сменив рацион, мы сначала должны подождать пока «приживутся» в организме полезные вещества, а затем уже, спустя месяц, они станут влиять на нас благоприятно.
Важно вашу проблему классифицировать (или же проблемы), от этого и зависит, что необходимо есть. Так, если волосы потеряли свой цвет и выглядят тусклыми, то проблема кроется в недостатке цинка. Волосы выпадают? Не хватает в организме железа. Они седеют? Нет, вы вовсе не стареете. Поседеть легко и от недостатка в организме меди.
Все знают, что насыщается организм человека с пищей необходимыми элементами – жирами, белками и углеводами, а также витаминами и минеральными веществами. Белки признаны органическим строителем локонов, на них их структура, в общем-то, и основывается. Содержатся они в животной пище (рыбе и мясе), а также в сое и бобовых. Ненасыщенные жиры являются источником формирования клеток на коже головы. Углеводы из организма выводят шлаки и токсины, что, в свою очередь, помогает приобрести нашим локонам блеск и особую эластичность.
Диета для здоровья волос: «кормим» волосы правильно!
Если вы отмечаете, что что-то не то с вашей прической, важно задуматься о том, чем вы питаетесь, и чего вам в еде не хватает.
Так, если ваши пряди слишком жирные, нужно отказаться от всего жирного и жареного, с мяса перейти лучше на индейку или курицу, овощи, рыбу и яйца. Эффективен в такой ситуации и витамин В, который имеется в достаточных количествах в цветной капусте, фасоли и брокколи.
Если наоборот кожа на голове слишком сухая, у вас появляется перхоть, то еда включать в себя также должна важные микроэлементы как медь и сера. Последняя имеется в излишестве в креветках, кальмарах, огурцах и кабачках. Серой обогащаются спаржа, яичные желтки, чеснок и лук, причем также сера придает блеск вашим локонам. Нужно обязательно включить и незаменимые жирные кислоты: рыбу (сельдь, лосось, тунец), оливки, орехи, авокадо и т.д.. Также необходима влага, поэтому употребляйте ежедневно около полтора литров чистой воды.
Невзрачную и наводящую тоску прическу спасет цинк. Содержится этот элемент в мясе, яйцах, морепродуктах, молоке, черном хлебе и овсяных хлопьях.
Поможет вернуть цвет тирозин — аминокислота, отвечающая за пигмент. В нашем случае питание в себя включать должно авокадо, бананы и разные молочные продукты. Если вы у себя нашли седину, не стоит паниковать раньше времени, вам опять-таки нужно обогатить еду медью и тирозином.
Волосы могут выпадать от недостатка йода, железа и витамина Е в организме. Йод вы можете найти в водорослях и морепродуктах. Железом богаты бобовые, яйца, печень, красное мясо, и морковь. Витамин Е есть в сливочном и растительном масле, в куриных яйцах.
Диета для здоровья наших локонов — это в определенном смысле лекарство, которое обязательно поможет сохранить волосы живыми, здоровыми и блестящими.
2014-1-4 23:50
