Овощи - 400 г (лучше всего зеленые овощи и не крахмалистые, частично воздержитесь от картофеля, кукурузы, фасоли и гороха).

Фрукты - 300 г (кроме инжира, винограда, фиников, засушенных сладких фруктов,бананов).

Хлеб - 50 г (грубого помола или черный).

20 процентная сметана - 30 г.

обезжиренное молоко - 450 г.

1 яйцо.

Постное мясо или рыба - 200 г.

Растительное масло - 15 г (1 ст. ложка).

Всего - 1000 килокалорий.

Этот режим необходимо использовать не более чем три недели, затем постепенно прибавлять калорийность пищи и довести ее в течение четырех недель до 1700 ккал.

Каждую неделю можно увеличивать рацион на 150 - 170 ккал. Соли не должно быть больше 3 г в день, максимальное количество - 5 г в конце диеты.

2012-12-4 22:43