Весила я 60 кг при росте 165. Мне не нравились мои ягодицы, живот, руки...

Как-то я проходила мимо фитнес-клуба и решила зайти посмотреть. Конечно, изобилие красивых, накачанных тел заставило меня купить абонемент и начать заниматься собой.

Начнем с того, что программа была нормальная, средняя: 3 раза в неделю в первый месяц.

Все это начало помогать. Потихоньку, но начало.

Что касается питания, то здоровое питание стало для меня образом жизни. Я исключаю до сих пор все сладкое, жирное и мучное. По совету тренера ем я часто и помалу. Самое опасное для тренировок - это углеводы, так как жиры распадаются быстро на энергию и воду. Как раз их число нужно не завышать.

За месяц я похудела на 1,5 кг учитывая то, что абсолютно не голодала, ела много фруктов, молочных продуктов и т.д.

Второй месяц я занималась 5 раз в неделю, питание - это должно войти в норму.

Пример:

Утро - хлебцы с йогуртом обезжиренным, можно два куска сыра тоже с хлебцами.

Потом: Любой фрукт.

Обед: Сварите овощи, помните их, получится овощное пюре, очень вкусно, как альтернатива картофельному. Можно любую смесь из овощей. Также очень вкусно соевое мясо, просто потушить на сковородке с кетчупом. Или ешьте вареную рыбу, курицу или просто нежирное мясо. Но соевом больше белка, что способствует наращиванию мышц.

Потом: Еще фрукт или сежевыжатый сок.

В принципе, фруктами можно питаться уже до конца дня.

Так, питаясь и тренируясь, я похудела за второй месяц еще на 1,5 кг и теперь вешу 56 кг, чем очень довольна.

Здоровое питание вошло в мою жизнь прочно. Я, конечно, заменяю некоторые продукты на другие, некаллорийные, но я за то, чтобы так называемая диета стала образом питания. Это гораздо лучше, чем периодически голодать или соблюдать жесткую диету, после которой все кг снова не заставят себя ждать.

Если есть вопросы, обязательно вам отвечу, так как в какой-то мере считаю уже себя человеком понимающим в деле спортивных тренировок по программе снижения веса.

[email protected] Ксения

2012-10-14 20:33