Диета для особого случая : eDiet.ru

Допускаю, что этот рацион на 7 дней уже публиковался когда-то,но в свете грядущих или уже прошедших праздников нелишне будет о нём вспомнить.

Общие правила
Если вы не готовы отказаться от сладкого чая и кофе, то лучше используйте заменитель или мёд в качестве добавки к чаю
Старайтесь пить больше жидкости:пусть это будет минеральная вода или простая
Из предлагаемого списка выберите один завтрак, один лёгкий обед и один плотный ужин, две закуски. Если возникнет желание, то обед и ужин можно поменять местами.

Завтраки
(на 250 калорий)
Вариант 1.Салат из свежих фруктов: смешать ломтики одного яблока, одного банана, несколько виноградин (изюминок) с одним стаканчиком натурального йогурта.
Вариант 2 .Развести молоком немного хлопьев с отрубями (не больше25 грамм). На гарнир-тост с мёдом и несколько виноградин (изюминок)
Вариант 3 . Два тоста из хлеба с отрубями, ломтик нежирного бекона, поджаренного на
гриле, два запеченных помидора(на любителя)

Обеды:
(350 калорий)
Вариант 1 .Сэндвичи из двух ломтиков хлеба(из муки грубого помола) с одной из начинок-75 г очищенной от кожи курицы или ветчины с зелёным салатом и огурцом; 50 г лосося с лимонным соком и несколькими кусочками свежего помидора; 100г сыра с огурцом и зеленью
Вариант 2 . Два тоста из хлеба с отрубями, 125 г отварной фасоли, апельсин, запечёный помидор;
Вариант 3. 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая порция зелёного салата, булочка из муки грубого помола;
Вариант 4. 200 г картофеля в мундире, 50 г. салата из свежей капусты, листьев салата, огурца, одно яблоко.

Ужины:
(400калорий)
Вариант 100 г курицы, большая порция зелёного салата, кусок бисквита (!!!)
Вариант 2: 100 г спагетти с томатным соусом, 25 г, зелёный салат, нежирного сыра, 1 апельсин.
Вариант 3: 75 г лосося или трески, запеченных в фольге с лимонным соком и небольшим количеством масла. На гарнир-тушёные кабачки, 125 г отварного или запеченного картофеля в мундире, один банан.
Вариант 4: Половинка грейпфрута, немного нежирной баранины, цветная капуста, 50 г. зелёного горошка.
Вариант 6: 100г креветок или крабового мяса, большая порция салата, маленькая булочка, 25 г нежирного сыра, 2 ломтика свежего ананаса.

Закуски:
(100 калорий )
Вариант 1: большая порция свежих овощей с соусом (натуральный йогурт, одна столовая ложка горчицы, лимонный сок)
Вариант 2: одно яблоко или апельсин, груша, грейпфрут.
Вариант 3: булочка из муки грубого помола с начинкой из листьев салата.

По материалам журнала "Дочки -Матери",декабрь 2004 года)