1 день

йогурт 0% + чай пустой
фрукт
яйцо вареное с хлебом лёгким
картошка (не жаренная) с овощами
чай, 2 фрукта

2 день

салат овощной с маслом
1 овощ (огурец или морковь)
банка тунца с хлебом
мясо отварное с овощами
сок, творожок 0%

3 день

кефир 0%
фрукт или печенье сладкое (раз в неделю сладкое)
овошной салат
макороны с овощами
чай зелёный и яблоко или кусочек хлеба

И всё это повторяется. Вот так, главное - без жареного и жирного.

2012-11-30 10:39