Месячное голодание особых проблем не доставило. Наверное, сказывался возраст, я сейчас так думаю, проблем с кожей (обвисание), волосами и др. у меня не было. Пришла в свою родную группу чуть ли не под аплодисменты. Была очень довольна собой. Кушать стала очень мало и низкокалорийные продукты. Для меня мое тело было непривычным, мое питание тоже (т. е. отсутствие практически аппетита).

Честно говоря, я тогда немного испугалась даже. Но потом, через несколько месяцев, стала питаться больше, привычнее для себя и потихоньку, а дело было как раз к зиме, стала обретать себя прежнюю, толстую.)

К выпуску из института во мне было уже 75, а после ВУЗа, когда я решила полгодика ничего не делать - растолстела до 78 кг. Смотреть в зеркало я на себя без слез не могла. Эти складки жира по бокам, живот, руки… прибавить еще сюда постоянные проблемы с перистальтикой кишечника, вечно шелушащаяся кожа лица и много еще всякого не лицеприятного;-) И я опять решилась на изменения себя, но только не голоданием, а сбалансированным питанием и спортом.

Я еще не рассказывала Вам разные мелкие диетки, на которых я периодически сидела, худея на 5 кг, потом их, прибавляя, худея на 3 кг и прибавляя…вообщем…ничего, кроме еще больших проблем со стулом, у меня не получалось.

Итак, первое, что я сделала это, пересилив себя, пошла и записалась на аэробику и в бассейн. У меня получалось, что я 1,5 часа занималась аэробикой и сразу после 0,5 ч. - плавание. Мне, которая, во-первых, столько весит, во-вторых, не занималась спортом со школы (в институте не ходила на физ-ру) было очень сложно, первое время болела голова. Я ходила так 3 р. в неделю. Проблемы со стулом были решены.

Теперь о моем питании. Просыпаясь, я полстакана сока разбавляю кипятком, добавляю 2 ч.л. яблочного уксуса и выпиваю. Через полчаса, когда заканчиваю утренние процедуры, одеваюсь и насыпаю 5 ст. л. геркулеса, заливаю водой и на 3 мин. в микроволновку. В эту кашу могу порезать яблочко или киви или пол банана, любой фрукт для подслащения.

Иду на работу, там у меня есть (заранее купила миндаль, арахис и грецкие, курага, изюм и чернослив) орешки. Съедаю 10 шт.

В 11,00 кушать уже хочется. Я выпиваю зеленый чай с 2-3 кураги или черносливин или немного изюма.

В 12,30 у нас в конторе обед.(в морозилке у меня заранее куплены замороженные овощи, филе рыбы). Я завариваю себе гречку и отмораживаю в микроволновке овощи. Или рис с овощами. Вариантов очень много. Н-р, овощи с рыбой. Или перловка с морской капустой. Включаю в рацион крабовые палочки, фасоль, консервированную в томате и др.

В 15,00 кушать опять хочется, и я выпиваю зеленый чай с каким-нибудь фруктом.

Прихожу домой в 19,30 и пью кефир с морковкой или с яблоком, или творог с зеленым чаем. При этом я принимаю комплекс витаминов и минеральных веществ.

Продукты, которые я исключила из своего рациона полностью: шоколад (в любом его проявлении), хлебобулочные изделия (кроме зерновых хлебцов, очень гречневые мне нравятся), картошка, всякие быстро супцы и быстро макароны, мясо и все, что с ним связано (благо я его и не ела раньше). Вроде бы как все остальное я ем.

О срывах… Бывают деньки, когда я съедаю массу всяких продуктов, причем беспорядочно, но заметьте, тех, на которых нет табу. Конечно, как любая из вас потом страшно переживаю и ненавижу себя за допущенную слабость. Но, похоже, это необходимо организму.

Вообще-то, этот момент меня всегда интересовал, может кто-то объяснит, почему так происходит? После срыва я питаюсь как до него и через день уже все нормально.

О литературе… Мною перечитано масса разной литературы по данной тематике и все что связано с кол-вом инсулина в крови, метаболизм и др. мне известно.

По такой системе я питаюсь уже год и при этом себя прекрасно чувствую, спорт сократила до 1 р. в неделю, но дома некоторые укрепляющие упражнения выполняю. Сейчас увлеклась йогой.

Вешу 59 кг.

Я поняла, что при таком режиме я себя ни в чем, что мне очень нравится, не ущемляю и соответственно исключаю поправку. Это уже стиль жизни. Иногда я себе позволяю и конфетки, и мороженое. В спиртном я себя не ограничиваю, благо поводов выпить не так много. Люблю пиво, но стараюсь его ничем не закусывать, хотя и позволяю что-нибудь типа кальмаров или рыбки иногда.

Кофе, черный чай, сладкие газировки и сок с большим содержанием сахара я себе не позволяю.

Собираюсь добраться до 52 кг.

Спасибо, что послушали. Получилось несколько сумбурно. Возможно, я что-то делаю не правильно. Подскажите, я послушаю :-)

Всем удачи!

2013-7-18 11:29