За неделю или за две новое тело не сделаешь. Это процесс длительный, требующий много сил и выдержки.

Итак, всем желающим похудеть советую не откладывать это дело в долгий ящик и приступать с сегодняшнего дня! Мы начнем делать из вас нового человека, здорового, стройного, энергичного и уверенного в себе.

Решите, что лучше – быстрое похудание, влекущее за собой бледность, круги под глазами, усталость, депрессию и болезни пищеварительной системы или похудание спокойное, прибавляющее сил и улучшающее ваше состояние в целом. Если я говорю, похудание спокойное, то это не значит ДОЛГОЕ или МНОГОМЕСЯЧНОЕ. Нет, вы увидите результаты уже с самых первых дней. Итак, вы готовы? Тогда читайте и запоминайте – эти правила пригодятся на всю жизнь.

Опишу вкратце то, что мы будем делать. Это называется переход на ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Здоровый – значит не вредный, а очень даже полезный. Наш переход будет постепенным и состоит из нескольких этапов.

ЭТАП 1 или наш распорядок дня

Итак, во-первых, следует обдумать свой режим дня. Есть ли у вас время посещать тренажерный зал или нет? Во сколько встаете и ложитесь спать, во сколько приходите с работы? Насколько изматывающая ваша работа? Есть ли у вас дети и надо ли вести их в детский сад или школу?

Продумайте все.

ЭТАП 2 или как мы кушаем

Питанию следует уделить большое внимание. Ведь не зря существует поговорка: «Мы - то, что мы едим». Это частично правда. Во-первых, подумайте, что вы едите каждый день.

Вот правила нашего питания:

1) Не есть после 18:00. Даже фруктов и овощей. Можно пить обычную воду и соки.

2) Исключить из рациона сладкое. Конечно, можно позволить себе на празднике съесть кусок торта или пирожное. ИНОГДА не повредит немного меда или варенья.

3) Стараться есть маленькими порциями и понемногу. Так пища лучше усваивается организмом.

4) Исключить всякие булочки, белый хлеб и. т. п. Лучше замените все это хлебцами (вкуснее и полезнее).

5) Ешьте больше овощей, фруктов, пейте больше соков, морсов. Не злоупотребляйте кофе.

6) Пусть вашими друзьями станут низкокалорийные и нежирные продукты. Замените жареную курицу на вареную, обычный йогурт на диетический.

7) И никаких перекусываний! Имейте меру! Аппетит приходит через 20 мин после еды. Так что не наедайтесь досыта. И самое главное – не старайтесь впихнуть в себя побольше до 18 часов. Не надо!

ЭТАП 3 или что со спортом

Спорт нам очень будет необходим. Если не времени посещать спортзал (что печально), то делайте упражнения дома. Купите кассету с аэробикой и вперед! А если есть время для спортивного зала, то желательно посещать его 2-3 раза в неделю. Каждое утро начинайте с пробежки и холодного душа. Ощущения – просто супер!!!

Вот вроде все! Я сама такой жизнью живу не первый год. Поверьте – уже через месяц вы себя не узнаете. Как и я!

А еще приятнее будет то, что с каждым днем вы будете видеть результаты. Сможете выполнять все больше и больше упражнений, будете все меньше и меньше думать о еде. Главное – не считайте это все программой похудания. Считайте это своей новой жизнью.

Всем желающим помогу - [email protected]
Ксения

2012-10-9 23:54