Миф первый: стройные женщины получают от жизни все и всегда преуспевают. Они окружены толпой поклонников и стремительно продвигаются по служебной лестнице. В отличие от дамы с некрасивой фигурой и лишним весом.

Правда. Шансы на успех равны для всех и не зависят от комплекции. Нужно только иметь правильную психологическую установку и твердое желание преуспеть в жизни. Побеждает не стройная, а та, которая ставит перед собой конкретные цели и предпринимает активные действия для их реализации.

Решение. Каждая женщина может усовершенствовать свое тело с помощью целенаправленного комплекса физических упражнений или даже пластических операций. Впрочем, гораздо легче поменять психологическую установку. Пересмотрите свои жизненные цели, наметьте план конкретных действий для достижения успеха и не откладывайте их выполнение в долгий ящик.

Миф второй: если бы у меня было больше свободного времени, я бы обязательно похудела.

Правда. Хорошо организованные люди находят время на все. Дамам несобранным и инертным не хватает его даже на выполнение самого необходимого. Дело не в количестве времени, а в отношении к нему, а также к себе. И, между прочим, как раз очень занятые люди скорее находят время для себя и своего здоровья, чем те, кто его не ценит.

Решение. Станьте хозяйкой своего времени. Рациональный подход к распределению времени помогает его экономить. Распланируйте заранее день. Поменяйте приоритеты. Например, вместо просмотра очередной телеперадачи займитесь собой, сделайте что-нибудь для своего тела, хотя бы просто примите контрастный душ. Попробуйте выполнять некоторые домашние дела по секундомеру. Поставьте перед собой задачу - допустим, за полчаса разобрать платяной шкаф или антресоли. Это «оживит» неинтересное занятие и поможет сберечь драгоценное время.

Миф третий: если бы я была богатой, то поддерживала бы прекрасную физическую форму в дорогих салонах красоты и элитных спортивно-оздоровительных комплексах. И была бы стройной, как елочка.

Правда. Очень богатые люди редко страдают от избыточного веса, так как чрезвычайно трепетно относятся к своему здоровью. Но дело не в деньгах, а прежде всего в желании всегда быть в прекрасной форме, в самодисциплине. Любить себя и заботиться о себе может каждый, и толщина кошелька здесь ни при чем.

Решение. Вы можете абсолютно бесплатно бегать по утрам или выполнять простые физические упражнения без единого тренажера. Поднимитесь на седьмой этаж без лифта - это вам заменит десятиминутную разминку на дорогом тренажере. Час прогулки в быстром темпе по пересеченной местности сжигает 210 калорий, час бега - 900. Преимущества бега и быстрой ходьбы заключаются в том, что их можно практиковать в любое время и в любом месте. Бег трусцой в течение 20-30 минут или быстрая ходьба в течение 40-60 минут трижды в неделю будут способствовать хорошей спортивной форме.

Миф четвертый: если бы у меня была возможность, я бы питалась только дорогими, полезными для здоровья продуктами, ела бы сколько захочется овощей и фруктов.

Правда. На самом деле растительные продукты дешевле высококалорийных. Даже зимой всем доступны овощи и картофель, лук и чеснок, рис и гречка, соя и горох. Тогда как животные жиры, мясо и концентрированные белковые продукты значительно дороже, а ведь именно от них и поправляются. Тем не менее, когда у дамы заводятся лишние деньги, она чаще всего бежит в кондитерскую за тортами, пирожными и конфетами, а не на рынок за киви, бананами и яблоками.

Решение. Пересмотрите свое привычное питание. Составьте для интереса список продуктов, которые съели за неделю, и проведите калькуляцию. Это поможет вам разобраться в своих пищевых пристрастиях и выявить те продукты, которые «проедают» ваш бюджет и к тому же портят талию. Подумайте, на какие растительные продукты заменить высококалорийные.

Миф пятый: если бы у меня была хорошая наследственность, я бы не походила фигурой на грузных маму и бабушку.

Правда. Сегодня доказано, что плохая генетика - это не фатальность, она поддается коррекции. Вам передается только предрасположенность к полноте, но не сам избыточный вес. Образ жизни и питание влияют на облик ничуть не меньше, чем наследственность. Часто дети полных родителей страдают от лишнего веса из-за того, что их перекармливают, заставляют есть много калорийной жирной пищи. Кроме того, они хорошо усвоили плохие привычки родителей. Все это усугубляет и без того проблемную наследственность.

Решение. Можно, конечно, списать все на генетику и продолжать поправляться. Но разумнее все же пересмотреть неправильные привычки питания, навязанные с детства. Кроме того, внесите в свою жизнь больше двигательной активности. Если вы начнете тренировать тело, постепенно мышцы заместят жировые отложения, и ваша фигура от этих изменений заметно выиграет. Даже при плотном телосложении вы будете выглядеть гораздо привлекательнее.

Миф шестой: если бы я питалась только натуральными продуктами, а не сплошной химией, накопившиеся шлаки ушли бы сами собой, а я бы заметно похудела.

Правда. Практически все продукты, которыми мы питаемся, содержат химические вещества более или менее высокой степени токсичности. В мясе присутствуют гормоны и лекарственные препараты. Консерванты, красители, эмульгаторы входят в состав продуктов, которые мы употребляем ежедневно: хлеб, кондитерские изделия, сыры, колбасы и т.д. Даже полезные овощи и фрукты начинены в той или иной степени пестицидами и гербицидами. Иначе говоря, химия есть в каждом съеденном нами кусочке.

Решение. Выход все же есть. Нужно по возможности нейтрализовать химические включения и помочь организму вывести их. В петрушке, шпинате, укропе и другой зелени содержится хлорофилл, обладающий детоксицирующим и антимутагенным действием. Такое же исцеляющее воздействие оказывают витамины А, Е и С и, естественно, продукты, содержащие их. Особенно активен токоферол (витамин Е), поэтому пророщенные семена пшеницы, в которых он содержится в большом количестве, прекрасно очищают организм от шлаков и мутагенов. Растительные продукты обладают сильными радиозащитными свойствами благодаря содержанию в них растворимой клетчатки - пектина. Многие овощи, фрукты и ягоды также прекрасно очищают организм от тяжелых металлов и другой химии.

Миф седьмой: если бы я была не замужем, у меня не было бы детей, тогда я смогла бы больше времени и сил уделять своему здоровью и фигуре.

Правда. Женщин, махнувших на себя рукой, ничуть не меньше среди незамужних и одиноких. Дело не в семейном положении, а в отношении к себе. Если вы что-то значите для себя, то обязательно найдете возможность собой заняться. Ведь в конце концов здоровье - это самое дорогое, что у вас есть, и вашим близким здоровый образ жизни пойдет только на пользу.

Решение. Возьмите членов своей семьи в союзники. Составьте вместе оздоровительную программу. Совместные занятия спортом, прогулки в лесу или парке, лыжный поход всей семьей только укрепят отношения с близкими. Рациональное питание и физкультура помогут вам и каждому члену семьи сохранять и поддерживать отменное самочувствие и стройную фигуру. Если же они сопротивляются, покажите им пример, начните с себя. Кто знает, может, домашние к вам все же присоединятся.

Миф восьмой: если бы я была моложе, мне было бы гораздо легче похудеть.

Правда. Похудеть довольно трудно в любом возрасте. Главное - захотеть избавиться от лишних килограммов. Тем более что с возрастом неприятности от полноты только увеличиваются. Часто речь идет не о красоте, а о необходимости: женщина бальзаковского возраста вынуждена заняться собой, так как уже «букет» болезней не позволяет откладывать это на потом.

Решение. С годами приходит мудрость и жизненный опыт. Воспользуйтесь этим богатством. Вы ведь уже хорошо знаете, какие продукты вас исцеляют, а от каких вы поправляетесь. Так начните корректировать свой вес с низкокалорийной диеты. Но помните, что без физических упражнений вам вряд ли удастся справиться с лишними килограммами.

Миф девятый: зачем мучиться и предпринимать какие-то усилия, «сидеть» на капусте с морковкой, когда можно купить в аптеке лекарственное средство, избавляющее от полноты? Стоит только выпить заветную пилюлю - и жировой прослойки как не бывало.

Правда. Действительно, препаратов для похудения видимо-невидимо. Можно выбрать на любой вкус и кошелек, отечественные и заморские, экзотические. Только большая часть этих пилюль не поможет, а некоторые из них могут даже нанести непоправимый вред здоровью. Ну а если средство окажется все-таки эффективным, вы попадете от него в полную зависимость и будете тратить на него все деньги - подобные препараты чаще всего недешевы.

Решение. Гораздо безопаснее и результативнее проконсультироваться у диетолога и постоянно соблюдать необходимый именно вам режим питания. Без физической активности также не обойтись. В ряде случаев разумнее всего сначала выяснить причину полноты и лечить болезнь, сопутствующую ожирению.

По материалам газеты "Женские дела".

2013-7-20 11:08