Аскет.
Садясь на строгую диету резко и без подготовки, он очень страдает не физически, а психологически, потому что создает себе запреты: ни под каким видом не есть ...(на этом месте может возникнуть что угодно – от сосисок в тесте до шоколадных конфет, а чаще – все продукты калорийнее морковного сока). Такая политика – верная дорога к стрессу или поражению: организм – система сложная и непредсказуемая, и неизвестно, как он отреагирует на очередное издевательство. Только что его «умасливали» огромным количеством жира и быстроусваиваемых углеводов, а тут – строгий пост. Некомфортно ему, вот и ищет разрешения: или отказывается от диеты, набрасывается на пищу. и килограммы возвращаются, или начинает «отыгрываться» на разных органах и системах. Отсюда стрессы, гастриты, тики и так далее. В изобретательности организму уж точно не откажешь.
Фантазер.
Моя подруга-модель, очень любящая проводить время в ресторанах и ночных клубах, начинает диету каждые 2 месяца. «Я на диете», - оповещает она всех собравшихся за столом, после чего съедает супчик, салатик, горячую закуску, горячее, сладкий десерт... Кого и с какой целью обманывают фантазеры – непонятно, ведь их фигуры не изменяются ни на сантиметр. Наверное, просто... фантазируют!
Завтролюб.
К этому типу я с полной уверенностью могла отнести и себя. Каждое утро я просыпалась с мыслью о том, что уж сегодня-то я начну диету! Земля совершает полный оборот вокруг солнца, и план под названием «Здоровое питание» переносится на завтра. И так каждый день. Знакомая картина? Таков завтролюб: он отлично знает, что надо есть, но...
Эти типы могут проявляться или в «чистом» виде, или во взаимосвязи. В любом случае, если вы считаете, что это – про вас, прислушайтесь к тому, что я скажу ниже. Также эта информация будет полезной для тех, кто впервые хочет начать диету, но не знает, как к ней подступиться.
Для Аскетов.
Правило номер 1 – не переусердствуйте! Начинайте постепенно уменьшать количество жиров и «плохих» углеводов (в первую очередь сахар, белый хлеб и все мучные продукты); вместо жирного мяса кушайте дичь или домашнюю птицу без кожи, вместо чипсов – несладкий поп-корн (основа любимой диеты Мадонны), вместо шоколада – гематоген. Я, например, – сладкоежка, и без шоколадки жизнь кажется мне серее и грустнее. Моя находка – коксовый гематоген, который продается сейчас в любой аптеке. Он улучшает сосудистую систему, в нем меньше калорий, чем в шоколаде, но при этом необыкновенно вкусный. Почти вся современная реклама потакает нашим слабостям, заставляет нас делать то, что в принципе нам делать или не очень нужно, или очень не нужно. Поэтому сначала избавьтесь от тех продуктов, без которых вы легко можете обходиться!
Для Фантазеров.
Составьте список продуктов, которые вы съедаете ежедневно, и посчитайте калории. Неужели вы считаете, что с этим можно похудеть? Взгляните на свое питание реалистично, не питайте иллюзий. Ваше тело ни за что не похудеет, если вы будете есть много и непрестанно. Красивыми фразами вы можете обмануть кого угодно, только не его. Между «большими» приемами пищи не перекусывайте. Если же ваша стихия - Воздух, вы едите часто, но помалу и вам постоянно хочется чего-то жевать – пусть это будет зеленое яблоко или какой-нибудь другой фрукт или овощ. Идеальный вариант для «грызунов» - морковка!
Для Завтролюбов.
Начинайте диету потихоньку, с исключения одного вредного и добавления одного полезного продукта в день. Что на что менять вы, наверное, хорошо знаете, так как изучили кучу книг по диетологии. Проблема только в том, чтобы начать, а дальше все само покатится, как по рельсам. Уговаривайте и хвалите себя за каждое, даже маленькое достижение. А иначе ваше «завтра» будет вечным, и «сегодня» не наступит никогда!
Источник: РОЛ
2013-7-27 10:02