Каждой будущей маме врач чуть ли не первым делом рассказывает о правильном питании. В идеале, женщина должна набрать за время вынашивания малыша не менее 9 и не более 12 килограмм (зависит от изначального веса).
Но такая идеальная прибавка веса — это скорее исключение, чем закономерность, к сожалению. Мамы могут набирать и по 15 и по 30 килограмм, что очень опасно. А причина тому самая банальная — мама, свекровь и подруги посоветовали есть за двоих, чтобы малыш в утробе не голодал.
На деле же, ребенок в любом случае голодать не станет, даже, если его мама решит сесть на диету. Все дело в том, что природой так устроено — организм ребенка возьмет все необходимое от мамы, но не больше того.
И если мама будет голодать, то это скажется негативно скорее на ее организме. В целом же, врачи рекомендуют будущим мамам обычный 4-5-разовый прием пищи. Калорийность его должна быть всего на 200-300 ккал быть выше, чем у не беременных. Вот и вся диета для беременных.
Есть очень желательно небольшими порциями. Лучше поесть понемногу 6 раз за день, чем совершить плотных 3 приема пищи. Таким образом пища быстрее переварится, а у женщины не возникнет неприятных ощущений в желудке, который и так сдавлен увеличившейся маткой, из-за переедания.
Очень внимательно следует подходить к качеству пищи. Отравления на данном этапе особенно опасны. Само собой нужно забыть и покупке всевозможных пирожков на улицах и подобных «рискованных» местах. Лучше даже не питаться в кафе, а ограничиться домашней пищей.
Комментировать