Как только Человек зарождается, он сразу же вступает в "экономические" отношения с Природой. Эти отношения называются метаболизмом. А именно обмен веществ или обмен энергией. Как и товарно-денежные отношения метаболизм имеет свою валюту. Для измерения энергии при жизнедеятельности Человека обычно используют килокалории (ккал), но бывают и другие единицы измерения.

Каждому действию есть своя стоимость. Например, поедание одной шоколадки, соответствует, примерно, 600 ккал долга перед Природой. За него придётся платить. Здесь будет всё учтено. Природа - это бухгалтер, которого нельзя подкупить. Будет учтён расход энергии на поддержание температуры тела 37 градусов по Цельсию, напряжение мышц во время сидения перед компьютером, и даже энергия на анализ информации, затраченная мозгом. Но в большинстве случаев Человек всё равно остаётся должен. От одного приёма пищи до другого, изо дня в день, из года в год величина отрицательного баланса или долга перед Природой накапливается. Объём своего долга Человек может увидеть в зеркале.

Пришло время подсчитывать долги. Один килограмм жира содержит около 9000 ккал. При ходьбе со скоростью 5 км/ч Человек весом 70 кг расходует примерно 240 ккал/ч. Если Человек захочет выплатить долг ходьбой, то ему на благо Природы придётся пройти 187.5 км, и она с радостью освободит его от долга в 1 кг чистого жира.

Но мало начать отдавать долги, необходимо ещё не приобретать новые. Так часто приходиться наблюдать, как Человек начинает на тренировках тратить до 500 ккал 5 раз в неделю к своим обычным расходам энергии и при этом незаметно для себя увеличивает ежедневную норму приёма пищи на 1000 ккал. В результате набор веса до 2 кг в месяц. Поэтому первостепенной задачей является не только определить ежедневную норму приёма пищи, но и не превышать её в течение длительного времени. Тогда на фоне процесса контроля потребляемого количества еды физические тренировки дадут стабильный, длительный эффект.

Худейте с учётом потреблённых и потраченных калорий.

2012-12-17 20:50