Однако, поскольку жидкая диета оказывает мочегонное действие, придерживаться ее более двух недель не рекомендуется.
При жидкой диете потеря веса больше, чем при обычное диете той же калорийности, и составляет не менее 3 кг в неделю.
Итак, ваше меню:
* Овсяный отвар :1/2 стакана овсвили овсяных хлопьев прокипятить в 1л. воды, отвар процедить (1 стакан-5 очков).
* Овощной сок, смешанный в пропорции 1:1 с кипяченой водой( 1 стакан-10 очков).
* Фруктовый сок,на треть разбавленный водой (1 стакан-20 очков).
* Молоко(не более 2% жирности)(1 стакан-20 очков).
* Кефир(1 стакан-10 очков).
* Некрепкий обезжиренный мясной бульон, процеженный и несоленый (1 стакан-20 очков).
* Слабый компот без сахара (1 стакан-5 очков).
* Овощной отвар без соли (1 стакан-5 очков).
Желательно ежедневно выпивать "весь список", но начинать день необходимо с овсяного отвара. А вот перед сном идеален кефир.
Вместе с чистой водой, чаем и кофе без сахара объем потребляемой жидкости не должен превышать 3 л. При этом старайтесь, чтобы общая сумма "выпитых" очков оставалась в пределе 100-130 очков.
Очень важно правильно выйти из диеты. В первый день разрешается есть только отварные овощи в небольшом количестве. На второй день помимо отварных овощей позвольте себе 1 тарелку жидкой каши, 1 ломтик хлеба, а на ужин - сырую капусту и морковь. На третий день можно питаться как обычно, единственное ограничение - ничего жирного, а хлеба - не больше 2 кусочков.
Если с лишними килограммами хочется расстаться немедленно, посидеть на жидкой диете вы можете и подольше, но не более 1 месяца. Тогда общее количество набранных очков надо снизить до 80, а перед ночным кефиром съедать салат.
Вот его рецепт: смешайте нашинкованную капусту, тертую морковь, нарезанное яблоко, рубленые грецкие орехи, курагу, отварной рис. И раз в неделю - 1 банан!
Конечно, месяц продержаться без хлеба, соли, сладкого очень трудно. Но, в конце концов, цель оправдывает средства.
Те, кто пробовал на себе "мягкий" вариант диеты, худели на 10-15 кг.
Успехов Вам!
2012-9-24 23:59
