Само слово «токсин» в переводе с греческого означает «яд». Под этим определнием принято понимать отравляющие вещества биологического происхождения, которые при попадании в организм человека могут вызывать различные заболевания.

Большинство токсинов попадают в кровь с пищей, водой и воздухом. Часть из них – через кожу. Отмирающие клетки и вредоносные бактерии также вырабатывают токсины.

Основная работа по освобождению организма от токсинов ложится на печень – главное очистное сооружение организма. В печени токсины отфильтровываются из крови и, до того, как смогут причинить вред, подвергаются разложению.

Еще токсины могут нейтрализовываться в почках и выводиться с мочой. Нейтрализуют токсины и пищевые кислоты и энзимы, и даже легкие. В каждом случае «обезвреженные» яды покидают организм естественным путем – с различными выделениями или выдыхаемым воздухом. Сотни полезных бактерий, помогающих уменьшить вредное воздействие токсинов и устранить побочные эффекты, содержатся в толстой кишке.

Как видишь, в организме предусмотрены многоступенчатые и очень совершенные системы самозащиты и самоочистки и в большинстве случаев внешнее вмешательство в работу этих систем несет только вред.

Давай обсудим две наиболее популярные программы очистки организма: очищающие диеты и очистку кишечника.

Очищающие диеты сегодня одно из самых модных течений среди приверженцев здорового образа жизни. Главный принцип таких диет - воздержание от определенных видов пищи в сочетании с употреблением специальных лечебных напитков. Считается, что это позволяет очистить организм от шлаков и токсинов. Такие программы очистки бывают разной длительности - от нескольких дней до нескольких недель. Причем многие заявляют об ощущении подъема, легкости, улучшении внимания и концентрации. Однако все эти результаты можно объяснить скорее "эффектом плацебо". Люди верят, что делают нечто очень полезное для себя, поэтому чувствуют и некоторый эффект.

Некоторые после программ детоксикации даже значительно теряют свой вес. Однако похудение происходит в основном за счет уменьшения содержания воды в организме - дегидратации – а значит, и эффект будет совсем кратковременным.

Серьезных медицинских свидетельств в пользу действенности очищающих диет для выведения токсинов нет. Конечно, они не обязательно вредны, но это, как и любая диета с ограничением потреблямых продуктов, все же далеко не лучший вид питания. И уж точно совсем плохой помощник для похудения.

Также для очистки кишечника используют травяные экстракты, слабительные средства, клизмы, аппараты для колонотерапии и гидроколонотерапии. И здесь о сравнительной безобидности уже не идет и речи: все эти средства могут нарушить нормальное функционирование толстой кишки, результатом чего может быть электролитический дисбаланс, диарея, дегидратация, а также разрушение полезной микрофлоры.

Не рекомендуют очистку кишечника такими способами, особенно многократную, и врачи. Единственный случай, когда такой способ очистки действительно оправдан - это подготовка к процедуре обследования кишечника и некоторым операциям.

Что необходимо для поддержания здорового тела?

Итак, вмешиваться в естественные функции организма может быть не только бесполезно, но и опасно. А вот небольшая «внешняя» поддержка организму никогда не помешает. Так что же действительно нужно для здорового и красивого тела без токсинов? Ответ прост - сбалансированный рацион питания и здоровый образ жизни. Это лучший способ для оздоровления и омоложения тела.

Несомненно, ты уже прекрасно знаешь, что твоему организму для полноценной деятельности необходимы не только свежие фрукты и овощи,но и достаточное количество воды, регулярные занятия спортом. Не менее важно обеспечить для организма и необходимую норму белка, кальция и других питательных веществ.

Твой рацион должен включать следующие продукты:

• Свежие фрукты и овощи. В них содержится много полезных для здоровья витаминов и антиоксидантов.

• Цельнозерновой хлеб и каши, цельнопшеничные макароны и коричневый рис. Эти "хорошие" углеводы дадут твоему организму больше энергии, чем рафинированные углеводы (такие как белый хлеб), будут снабжать его клетчаткой, белком и витаминами. Нежирное мясо и/или другие полезные источники белка - фасоль, чечевица, орехи, семечки и соевые продукты. Белок выполняет целую кучу важных функцийдля тела.

• Низкожирные молочные продукты и другая пища, богатая кальцием. Кальций важен не только для укрепления костей, он также участвует в обмене веществ.

• Пей в достаточном количестве воду и полезные напитки. Вода является средой для питательных веществ и помогает организму избавляться от токсинов.

И в заключение несколько простых рекомендаций, следуя которым, ты будешь вседа в хорошей форме и значительно снизишь риск заболеваний:

• Регулярно делай физические упражнения.

• Воздерживайся от курения и не злоупотребляй лекарственными препаратами.

• Хорошо высыпайся по ночам, избегай стрессов, больше отдыхай.

• Если ты не отказываешь себе в алкоголе, то старайся максимально снизить его потребление.

Помни, твой организм имеет собственную систему очистки. Если ты ведешь здоровый образ жизни - заботишься о питании и регулярно занимаешься спортом - твоя печень и почки будут хорошо выполнять свою работу. Полюби свое тело, заботься о нем - и оно отблагодарит тебя сторицей!

Источник: www.dietaonline.ru

Фото shutterstock.com

2011-7-28 20:20