Долго рассказывать, но у меня были все предпосылки к лишнему весу, начиная от генетической предрасположенности. После новогодней эпопеи на подаренных к празднику весах (сама выпросила) я увидела 83 кг. При росте 165 см в 28 лет. У меня высшее медицинское образование (хотя врачом я не работаю), поэтому сразу представила себе возможные ближайшие и отдаленные последствия...

Сразу исключила простые углеводы. Опытные люди знают, как нелегко, будучи сладкоежкой, отказаться от торта, когда все вокруг его жуют и стонут от удовольствия. Да и кофе без сахара поначалу был какой-то не такой. Не буду вас утомлять перечислением всех пройденных этапов формирования «своего» режима питания, но, наконец, я определилась:

утром овсянка на воде с луком и зеленью, присыпанная тертым сыром;

второй завтрак – по типу коктейля «Сибарит» (это я теперь знаю, что он так называется);

обед – овощи (салат или рагу) с мясом или рыбой (пеку в фольге);

ужин – овощной суп (на воде, без картошки, при очень большом желании с чайной ложкой сметаны 10%)
.
В течение дня много воды, зеленого чая, цикория, если захотелось сладкого – чернослив. При этом пила мультивитаминный комплекс для волос и ногтей. Таким образом к 8 марта я избавилась от 13 кг и застряла на плато почти до середины апреля. Вот это было испытание похуже отказа от сладкого: вроде бы все делаю правильно, а вес стоит. Но от двух крайностей – сорваться или ужесточить диету – я удержалась. Немалую роль, наверное, сыграли реакция окружающих и приятные хлопоты по смене гардероба.

А потом, учитывая, что высыпаться я стала лучше и за более короткое время, пришлось найти в себе скрытые резервы и вставать на полчаса раньше. Купила себе тренажер за 1 доллар. Скакалка называется. Начинала я с 500 прыжков за полчаса, сейчас успеваю 3000. Каждый день, кроме воскресенья. Весело я смотрелась, наверное, во дворе в дождь или мокрый снег. По крайней мере, все соседи стали выводить своих собак в полшестого утра. Один любопытный даже кошку вынес на прогулку. И вес опять пошел вниз. К июню во мне осталось 63 кг + 1 (в зависимости от дня цикла).

Я добавляю в утреннюю овсянку отруби, в салат – семечки, кстати, почти перестала солить еду, просто не нравится, только много зелени кладу, свежей и сушеной. Иногда ем шоколад, только выбираю самый горький. Добавляю в свой кофе и иногда в зеленый чай нежирное молоко. Приходится тщательней следить за кожей – купила крем-лифтинг для груди и антицеллюлитный.

Наверное, самое трудное для всех при изменении образа жизни – вписаться в привычную обстановку. У меня муж и сын, которым надо готовить, как и раньше. И другие родственники и знакомые, которые любят покушать и всегда хвалили мои кулинарные способности. И работа в частной фирме, с командировками. Но главное – иметь большое желание, тогда найдутся и силы, и время.

Сейчас я вернулась из отпуска (каждый день мороженое!), вес не набрала, но «углеводную ломку» переживала тяжело. Собираюсь с силами, чтобы продолжить процесс. В планах – подключить к своему режиму Бодифлекс по вечерам. Я уже делала упражнения, но нерегулярно, необходимо опять некоторое время себя заставлять, чтобы образовалась привычка. Вес меня, в принципе, уже намного меньше волнует (ИМТ=23.14), а вот объемы (90-68-98) хотелось бы подкорректировать. Может, кто даст решающий пинок?

В завершение хочу сказать: здесь столько сильных женщин, чьи примеры меня поддерживали – спасибо вам всем! Удачи и веры в себя!

2013-4-19 10:15