Завтрак:
1 кусок обычного хлеба или 2 куска диетического
1/3 баночки творога 5%
1-2 овоща

10 часов:
1 фрукт

Обед:
картофелина запеченая или 4 ложки риса
200 грамм куриной грудки
вареный овощ
салат с ложкой оливкового масла

16 часов:
1 кусок обычного хлеба или 2 диетического с ложечкой меда или джема

Ужин:
1 кусок обычного хлеба или 2 диетического
1 яйцо (2 раза в неделю) или полбаночки тунца или ломтик сыра
3 ложки творога 5 %
большой овощной салат с ложкой оливкового масла

Ночная трапеза:
1 -2 фрукта или 2 стакана диетического попкорна или 2 шарика диетического мороженого

Дополнительно:
1 стакан 1% молока с кофе

Желательно выпивать 10 стаканов воды в день.

Вот такая диета. 1200 калорий в день. Я, честно сказать, поверила врачу на слово и сама не пересчитывала. Питалась так пару дней. Совсем не голодно. Попробуйте!

P.S. Не знаю, есть ли в России диетический хлеб (не выпендриваюсь, просто 7 лет не была на родине :))

2012-6-6 08:14