Диета содержит не больше 1000 ккалорий. Два приема пищи - это коктейль на основе обычного нежирного кефира (второй завтрак и полдник). Голод не чувствуется совсем, т.к. прием пищи 5 раз в день. Если уж очень "приперло", выпейте коктейль вместо 6-го раза. Кстати, диета очень удобна для тех, кто на работе, так как коктейль можно приготовить с утра, налить в две бутылочки и культурно выпить на рабочем месте. Обед также готовится за пять минут, причем, можно находясь в кафе заменить его "Греческим салатом", учитывая меньший объем порции по овощам, но добавление в него сыра "фетаки" и оливок. По калорийности примерно то же самое выйдет. Ужинать желательно не позднее 19.00.

Первый завтрак (менее 220 ккал)
Чашка кофе заварного с заменителем сахара,
100 г творога обезжиренного
50 г мюсли или Геркулеса (мюсли добавить в творог, перемешать с небольшим количеством воды)

Второй завтрак (180 ккал) - коктейль

Обед (200 ккал)
Большая порция салата на основе китайского салата с огурцом, помидором, болгарским перцем
Заправка - оливковое масло (чайная ложка) + сок лимона. На указанную калорийность выходит почти 0,5 кг салата. Лучше не солить, можно использовать смесь приправ (без усилителей вкуса!)
Зеленый чай

Полдник (180 ккал) - коктейль

Ужин (менее 220 ккал)
Как завтрак, но вместо кофе - зеленый чай.

Рецепт коктейля:
1 стакан кефира (1%)
1 груша (на выбор яблоко, киви, персик, абрикосы, ананас) - (150 г)
2 ягоды чернослива или кураги

Все смешать в блендере - получится вкусный и полезный напиток, особенно, для пищеварения.
Гербалайф отдыхает !

2012-5-11 23:43