Оно регулярно сигнализирует нам о состоянии нашего здоровья, а также о появлении различных проблем, которые нередко можно попробовать поправить самостоятельно.
1. Храп.
Проблемы с носоглоткой и храп зачастую становятся причиной частичной блокировки дыхательных путей. Последствием такой блокировки становится появление храпа: «вибрирующего» звука, издаваемого во время сна задней стенкой горла.
Что можно сделать?
Попробуйте по ночам спать на другом, непривычном для вас боку. Укладываясь спать, приподнимайте изголовье своей подушки. Если вы страдаете аллергией, уберите из спальни все, что способно вызывать аллергические реакции: ковры, одеяла и подушки, содержащие перья, шерсть либо пух, цветы и пр. Также следует отказаться от курения. Учтите, у вас может развиться синдром ночного апноэ (болезнь, при которой вентиляция легких во время сна прекращается на десять секунд либо более). Систематические остановки дыхания способны стать причиной инсульта, инфаркта либо нарушения сердечного ритма.
Если храп ваш настолько громок, что вы не позволяете своему партнеру уснуть, а сами просыпаетесь по ночам от недостатка воздуха, вам стоит обратиться к специалисту.
2. Ночная потливость
Колебания гормонального фона (менопауза, беременность, ПМС и пр.), а также заболевания щитовидной железы способны спровоцировать изменение теплообмена тела, став причиной повышенной потливости по ночам, вызывающей дискомфортные ощущения.
Что можно сделать?
Снизьте в своей спальне температуру, включив для этого кондиционер либо открыв окно. Во время сна используйте одежду, сшитую из «дышащей» ткани (микрофибры либо хлопка). Наладить гормональный баланс вам поможет специалист-эндокринолог. Причиной повышенной ночной потливости способен стать и прием некоторых медикаментов (например, антидепрессантов), а также ряд тяжелых заболеваний (онкологических и инфекционных).
Что можно сделать?
Если причиной повышенной потливость не являются гормональные колебания, следует обратиться к терапевту.
3. «Сухие» и покрасневшие глаза
Если вы не высыпаетесь, чересчур много времени проводите монитора, злоупотребляете алкоголем и подолгу находитесь под кондиционером, не удивляйтесь появлению различных проблем с глазами.
В каждом из вышеперечисленных случаев наблюдается ускоренное испарение влаги слезной пленкой, что приводит в итоге к сухости и покраснению белков глаз.
Что можно сделать?
Пользуйтесь увлажняющими каплями для глаз. В ветреную погоду носите солнцезащитные очки. Работая за компьютером, каждые сорок пять минут делайте перерывы. Периодически закрывайте глаза на пару минут, это поможет их смочить. Воспаление глазных век либо глаз может быть вызваномикротравмами, аллергией, инфекцией, приемом антигистаминных средств и антибиотиков. Красные, сухие глаза зачастую бывают симптомом аутоиммунного заболевания либо гипертиреоза.
Что можно сделать?
Возможно, вам поможет подобранная врачом лечебная мазь либо глазные капли. Если причина воспаления в раздражителе (ресница или соринка), необходимо промыть глаз водой. Для уменьшения риска попадания в слизистую оболочку инфекции следует в течение дня чаще мыть руки и стараться меньше касаться лица. При использовании капель, предназначенных для уменьшения красноты глаз, следует соблюдать осторожность: чрезмерное их использование способно усилить покраснение. Если ваши глаза постоянно «красные», обратитесь к иммунологу либо эндокринологу.
4. Кровоточивость десен
Основная часть находящихся во рту бактерий размножается между зубами, производя при этом кислоту, раздражающую десны и вызывающую их кровоточивость. Главными «провокаторами», увеличивающими число бактерий и уменьшающими способность иммунной системы противостоять им, являются гормональных изменения и стресс.
Что можно сделать?
Дважды в день чистите зубы и используйте зубную нить. Поласкайте после приемов пищи рот, это поможет вам сократить число бактерий во рту. Периодически следует делать профессиональную чистку зубов. Если боль и дискомфортные ощущения в полости рта сохраняются достаточно долго, проконсультируйтесь со специалистом-стоматологом.
2014-9-8 21:38