Вот мои правила:

во-первых (!!!) - никаких "Ростиксов" и "Макдоналдсов" и т.д. и т.п. даже за компанию с подругами, на крайний случай, если уж зашли - сок и салат.

Во-вторых: утренняя зарядка (или вечерняя), и не надо говорить себе, что сегодня не успела - сделаю завтра, а в итоге - у меня вообще нет времени на зарядку. Время есть! По двадцать наклонов - для талии, лежа - двадцать раз поднять ноги - для живота, 5 раз по 10 шагов взад и вперед, сидя на попе, - для ягодиц. Эффективно, проверено, всего 5-10 минут. А моясь в душе или чистя зубы, напрягать ягодицы и живот совсем не требует времени, а польза заметная.

В-третьих: каждый день я наливаю ледяную ванну и ложусь в нее на 5-30 сек. Между прочим в такой ванне расходуются ккал., т.к организм расходует энергию, чтобы согреться. Это также полезно для сосудов и для упругости кожи.

В- четвертых: не ем хлеб, масло, чай пью без сахара, майонез заменяю раст. маслом. Вообще, питаюсь правильно сама и к тому же приучаю мужа. Если даже что-то съедаю "неправильное", иду вечерком в бассейн и за 45 минут сжигаю все лишнее. Домой поднимаюсь по лестнице и чувствую себя победителем. На ночь массаж "проблемных" зон и крепкий сон.

И последнее правило: не есть после 18 часов.

Результаты заметны с первых же дней. Так поступать нужно не только в период худения, а сделать привычкой. Стройная фигура и упругая кожа обеспеченны. Поверьте, проверено!

2012-10-11 20:21