Представленную диету разрешено соблюдать в течение недели. Не испытывая во время нее особых неудобств, и желая продолжить избавление от лишнего веса, можете соблюдать ее в два раза дольше. Не забывайте пить – крайне необходимо при данном «посте». При желании, питьевую воду замените несладким кофе или чаем. Перед отправлением в объятья Морфея, постройтесь баловать себя питьевым йогуртом или кефиром – позволительно выпить целый стакан.

День первый:

На завтрак выпиваем не более стакана кефира, добавив «за компанию» тонкий тост, на который можно положить и кусочек сыра.

До обеда позвольте себе немного фруктов, ягод.

В обед кушаем овощной салатик на маслице растительном, к нему фасоль (отварная, либо консервированная) – 100 грамм, пьем чай, можно сок.

На ужин фасоль - 100 грамм, салат овощной, сок.

День второй:

Завтракаем творогом, либо заменяем его кефиром – 100 г, из напитков – чай или кофе.

Дожидаясь обеда, в полдник подкрепляемся небольшим количеством фруктов.

Обедаем овощным салатиком или порцией квашеной капусты, фасолью – 100 г, пьем чай, можно сок.

Ужинаем вареной рыбой и фасолью – все по 100 г, из напитков – сок, чай.

День третий:

На завтрак делаем себе тост с сыром, запить которые можно кефиром – 200 г.

Перекус – фрукты, ягоды.

Обедаем овощным салатом, фасолью – 100 г, из напитков – чай, сок.

Ужинаем салатом из даров огорода, добавив к ним фасоль – 100 г, запиваем томатным соком.

День четвертый:

Завтракаем творогом – 100 г, пьем несладкий кофе или чай.

Перекусываем ягодами или фруктами.

Обедаем фруктовым салатом и фасолью – 100 г.

Ужинаем отварным рисом – грамм 50, отварным мясом – 100 г, из напитков – кофе, либо чай.

День пятый:

Завтракаем творогом или кефиром – 100 г, выпиваем кофе, либо чай - несладкие.

Перекусываем, по обычаю, фруктами, либо ягодами.

Обедаем овощным салатом, фасолью, естественно, 100 г, из напитков – кофе, чай без сахара

На ужин едим 2-е отварных картофелины, овощной салат и стандартные – 100 г фасоли, выпиваем стакан томатного сока.

День шестой:

Завтракаем тостом, к которому позволено съесть 40 граммовый кусочек сыра, запиваем их кофе или чаем.

Перекусываем кефиром

Обедаем овощным салатом, творогом – 100 г, пьем несладкий чай, кофе.

Ужинаем фасолью – 150 г, фруктами.

День седьмой:

Завтракаем творогом или йогуртом – 100 г, пьем чай, либо кофе.

Перекусываем ягодами или фруктами.

Обедаем овощным салатом или фасолью – 100г.

Ужинаем фасолью – 100 г, тарелкой овощного супчика, после чего выпиваем стакан сока из апельсинов.

На конец недели вес будет отличаться от исходного на 3 -5 килограмм.

2012-11-8 23:50