Проблема номер раз: Я слишком много ем уже тогда, когда наелась.

Обычно мой обед состоял из: тарелка супа, кусок хлеба, салат, гарнир, 2 котлеты, стакан кефира, глазированный сырок.

После обеда я садилась на свое рабочее место и пила чай с сушками, чувствуя, как мой желудок сейчас или разорвется или поглотит меня живьем.

Проблема номер два: постоянные перекусы.

Я все время что - нибудь жевала, как будто у меня синдром Наполеона (то есть, нужно делать 2 дела одновременно). Я жевала постоянно – дома , на работе, снова дома. Живот стал как у беременной на 5 месяце беременности (не вру!!). В ход шло все – пирожки, конфеты, мороженое (при всем при том, что сладкое и, особенно, печеное я не очень люблю).

Мои выводы, почему эти две основные проблемы прочно поселились в моем организме.

Вывод по 1-ой проблеме: У меня просто развитый жевательный рефлекс. Чтобы до моего мозга наконец дошло, что мой желудок насытился, моим челюстям нужно сделать N-ное количество движений. Свой обед, примерное меню приведено выше, я съедала за 5 минут (включите в них подъем по лестнице на 3 этаж с 1-го и обратно). Поэтому я дожевывала уже на рабочем баранки, рискуя разорваться, как воздушный шарик, только для того, чтобы психологически почувствовать себя сытой.

Вывод по 2-ой проблеме: Я боюсь остаться голодной. Голодное институтское время (паек на день – 2 больших кружки черного чая с сахаром, 2 сосиски и 1 булка, конечно, так я жила не все 5 лет, но полгода точно, что прочно поселилось у меня в памяти), потом первая работа, на которой нам запрещали есть, да и времени не было, а работали мы по 10 часов в день, оставили в моей голове неизгладимые впечатления. Проблема усугублялась тем, что когда я голодная, у меня начинает сильно болеть голова. Именно поэтому, перейдя на другую работу, я начала все время жевать. Чтобы у моей головы была твердая уверенность, что сегодня она болеть уж точно не станет.

Самое интересное – решение проблем.

Решение первое: Я стала медленно есть. Этот совет можно увидеть в любых рекомендациях к правильному питанию, но пока я не поняла, почему это именно мне надо делать, я ела очень быстро. Если я увлекаюсь и ем быстро, то потом удовлетворяю свою потребность жевательной резинкой – и зубам полезнее, и калорий немного.

Решение второе : Собственно, никакого решения нет. После осознания проблемы, она исчезла сама собой в неизвестном направлении. Я по прежнему перекусываю, но только 2 раза в день, и в основном, зеленым чаем с небольшим количеством сухофруктов.

Ну и еще одна прописная истина. Часто организм принимает желание попить, за желание поесть. Я лично до сих пор не научилась фильтровать свои желания. Именно по этому рекомендуется много пить.

ЗЫ: После того, как осознала СВОИ проблемы, я стала худеть. Убрался один из двух валиков на животе и штанишки стали подвисать.

Всем успехов. А я в четверг иду на йогу.

2013-7-4 22:02