1 день
ПШЕНИЦА
180г зерен засыпать в 3/4 л воды и варить 20 минут на слабом огне.
Завтрак: каша + 1/2 стакана молока
Обед: каша + свежие овощи
Ужин: каша + йогурт (125г) + 1ч.л. меда
2 день
ПШЕНО
180г пшена вскипятить в 3/4 л воды и оставить на 30 минут на слабом огне.
Завтрак: каша + 1/2 стакана молока
Обед: каша + свежие овощи
Ужин: каша + 1 тертое яблоко + 1ч.л. меда
3 день
ОВЕС
180г зерен засыпать в 3/4 л воды и варить 10 минут на слабом огне.
Завтрак: каша + 1/2 стакана молока
Обед: каша + свежие овощи
Ужин: каша + 80г творога + 3ст.л. молока + 1ст.л. какао
4 день
РИС
140г риса варить 35 минут. 500 г очищенных яблок нарезать и потушить в небольшом кол-ве воды. Смешать яблоки, рис, лимонный сок, 1ч.л. меда.
5 день
ЯЧМЕНЬ
180г ячменя вскипятить в 3/4 л воды и варить 10 минут на слабом огне.
Завтрак: каша + 1/2 стакана молока
Обед: каша + свежие овощи
Ужин: каша + 1/2 стакана апельсинового сока + 2 ст.л. меда
6 день
ГРЕЧКА
180г гречки вскипятить в 3/4 л воды и варить 10 минут на слабом огне.
Завтрак: каша + 1/2 стакана молока
Обед: каша + свежие овощи + специи
Ужин: каша + 1 стакан кефира
7 день
«ДРУЖБА»
По 60г пшеницы, гречки, овса всыпать в 3/4 л воды и довести до кипения, варить 20 минут на слабом огне.
Завтрак: каша + 1/2 стакана молока
Обед: каша + свежие овощи + специи
Ужин: каша + 1 тертое яблоко + 1ч.л. меда.
2012-7-23 19:00
