От этой проблемы поможет избавится диета на выходные. Но необходимо заранее предупредить, что без интенсивных физических нагрузок – лучше всего, прыжков, простых или со скакалкой, и бега – диета эта потеряет половину своей эффективности.
Начать готовится к диете на выходные лучше еще с вечера последнего рабочего дня. В этот день не ужинайте, вместо того выпив стакан кефира или зеленого чая. Ну а утром, в первый выходной день…
Первый выходной день:
Завтрак:
стакан кефира (до 3 % жирности), 100 грамм ржаного хлеба с кусочком сыра (грамм 30). Через час после завтрака – упражнения, примерно на пол часа. Через четыре часа после упражнений – обед.
Обед:
половина банки консервированного горошка или кукурузы, один помидор, один огурец, свежие. Через час после обеда – упражнения, примерно на пол часа. Ужин через три часа после упражнений.
Ужин:
100 грамм нежирной рыбы, вареной или запеченной в собственном соку и 200 грамм кефира.
Второй выходной день:
Завтрак:
зеленый чай и два-три несладких сухарика.
Обед:
две вареных картофелины, 100 грамм свежей капусты с оливковым маслом.
Ужин:
200 грамм кефира, 100 грамм куриной грудки, вареной или запеченной без кожи, одно вареное яйцо, яблоко, груша или хурма (одна штука)
Интервалы между приемами пищи и количество упражнений - как и в первый день.
Разумеется, в эти дни следует полностью исключить потребление соли и сахара. Пить – только воду или несладкий зеленый чай.
israelinfo.ru
2012-4-30 17:29
