Красивое тело, отсутствие жировых отложений, блеск в глазах и удовлетворенность жизнью - не к этому ли стремится любая представительница прекрасного пола? Но не всем под силу соблюдение жестких диет, а также возможность организации здорового образа жизни и питания по часам.
Но желание привести свое тело в отличное состояние в короткие сроки и без изнуряющего голодания остается. Поговорим об особенностях гречневой диеты.
Польза гречки
Гречневая крупа с давних пор известна, как вкусная и питательная. Обычно ее подают на гарнир. Но вы можете сделать гречку основным и единственным на целые две недели. Именно такой период времени потребуется, чтобы избавиться от лишних 5-15 кг веса! В чем же заключается принцип этой чудо-диеты?
Во-первых, следует упомянуть о ценном свойстве гречихи снижать уровень холестерина в крови. Во-вторых, она очень сытная, после нее голод исчезает на длительное время. В-третьих, гречка хорошо очищает организм.
Правила гречневой диеты
1. Правильное приготовление гречки
Гречневую крупу заливают на ночь кипятком, заваривая в термосе с соблюдением пропорций: 1:2. В нашем случае это стакан крупы на два стакана воды. Гречка в готовом виде употребляется без любых усилителей вкуса - соли, сахара, перца. В данной диете важно абсолютное отсутствие соли, так как именно соль является причиной образования отеков и ведет к образованию целлюлита. Соль усиливает аппетит, акцентируя внимание на вкусе продуктов. Разумеется, во время диеты гречка употребляется без масла или соуса. О майонезе лучше вообще забыть.
2. Как организовать диету
Готовую гречневую кашу распределите на пять порций в день. Выпивайте достаточное количество воды, можете позволить себе чай или кофе без сахара, но не больше двух чашек. В период гречневой диеты посещайте сауну и массажиста, занимайтесь фитнесом, уделяйте время утренним пробежкам. Можно, конечно, ограничиться одной диетой, но в таком случае результат может быть нестабильным.
Понятное дело, есть все две недели только гречку не представляется реальным. Кроме гречки можно дополнять рацион яблоками, овощами, не заправляя их маслом, пить кефир, а также чай и кофе. Главный принцип диеты - отсутствие сахара, а также ограничение на прием пищи после 18 часов. Допускается приготовление котлеток на основе гречневой муки.
3. Выход из диеты
Другой важный принцип в гречневой диете - постепенный переход на привычное питание. Не следует в первый же день после окончания диеты набрасываться на отбивную и жареный картофель, не забывая все это тщательно запить кока-колой. В первые дни после двухнедельного воздержания ешьте фрукты с ряженкой, овощи, приготовленные на пару. В первую неделю составьте меню, включая молоко, фрукты, яйца, отварное мясо. На следующей неделе продуктов из привычного рациона может быть больше. Так, постепенно вы перейдете на нормальный режим.
Опыт женщин, применявших гречневую диету
Как свидетельствуют женщины, имевшие опыт с подобной диетой, результат заметен уже на третий день - в теле появляется легкость, улучшается пищеварение. Желание похудеть, конечно же, стимулирует продолжать начатое дело и довести его до конца. Согласно статистике, свыше 56% женщин, испытавших гречневую диету, отметили заметные улучшения. Благодаря высокой концентрации в гречке железа и витамина В, у них повысилось настроение, снизился аппетит, а менструальный цикл пришел в норму.
Испытавшие гречневую диету продолжают следовать некоторым ее принципам и в дальнейшем. К примеру, каждую неделю устраивают разгрузочные дни на гречке, или же продолжают ограничивать себя в еде после шести вечера. Вдобавок ко всему, многие признались, что если результаты, на которые они рассчитывали, и не были достигнуты, это нисколько не испортило их настроение, так как легкость, нормализация обмена веществ и другие улучшения имели для них более важное значение.
2013-9-25 00:50
