Каждая женщина мечтает об идеальных формах тела. Интересно, возможно ли с помощью специального рациона питания избавиться от жировых отложений в области живота и талии, или такая многообещающая диета ассоциируется с чем-то из мира фантазий?

Диета "Плоский животик"

Такой диеты, которая избавляла бы от "боков" и складок на животе, не существует. Но не стоит преждевременно отчаиваться. Если целенаправленно изменить рацион питания, можно добиться улучшения функций желудочно-кишечного тракта и очистить кишечник от каловых масс, что значительно уменьшит объем живота. А кроме того, сниженная калорийность рациона гарантирует расход жира. Чтобы извлечь из диеты максимальную пользу, следует заняться гимнастикой, направленной на тренировку мышц живота.

Основные принципы диеты "Плоский животик"

Если вы приняли решение сделать свою фигуру более стройной, то для начала следует убрать из рациона питания жирную, сладкую, насыщенную крахмалами пищу. Вредные привычки также не помогут вам в избавлении от лишнего веса.

Затем необходимо разработать наиболее подходящий рацион. Предпочтение нужно отдавать зерновым, фруктам и овощам. Продукты растительного происхождения обеспечивают нас сложными углеводами, иначе говоря, пищевыми волокнами, для переработки которых требуется длительное время. Попадая в органы пищеварения, такие продукты впитывают излишнюю влагу и способствуют выведению каловых масс. Пищевые добавки будут очень уместными в зимний период. Применяя диету, очень важно соблюдать питьевой режим, употребляя максимальное количество минеральной воды без газа, несладкого зеленого чая, компотов, овощных отваров, натуральных соков. Минимальный объем воды - 2 литра, если нет индивидуальных противопоказаний.

Чтобы во время физических тренировок расходовались жиры и формировались мышцы, в рацион нужно ввести белковые продукты: постное мясо, птицу, нежирную рыбу, молочные продукты с низким процентом жирности, яичные белки.

Приблизительный рацион диеты "Плоский животик"

Суточную норму пищи нужно разделить на 5-6 приемов.

Завтрак: нежирный йогурт, овсяные хлопья, апельсин (побольше).
Обед: рыба, приготовленная на пару, салат из зеленых овощей.
Ужин: отварная фасоль с томатным соусом, грейпфрут.
Перекусы: свежие овощи, фрукты, ягоды, кефир низкой жирности.

Как уже было сказано, диета "Плоский животик" не даст желаемого эффекта, если ее не дополнить активными занятиями спортом. Можете составить график тренировок, чтобы "автоматизировать" процесс продвижения к цели. Только упорство и целеустремленность принесут вам долгожданный успех. 

2014-1-31 23:50