Миру известно множество систем питания, но их эффективность остается условной, иначе на свете не оставалось бы тучных людей. Наоборот, уже неудивительно встретить женщину, утратившую здоровье в погоне за красотой. Как же понять, поможет ли диета, которую мы собираемся применить, или она не оправдает наших усилий и потраченного времени?

Как выразился руководитель Института диетологии и диетотерапии и врач-диетолог Михаил Гинзбург, универсальный метод быстрого похудения помог бы каждому полному человеку, независимо от ее названия. Тема похудения занимает умы многих. Вот почему так просто и легко появляются различные многообещающие методики, доктора-самозванцы и шарлатаны, увлеченные сферой околомедицинских наук. Но на деле после приличных "капиталовложений" человек не избавляется от проблем с лишним весом, а кроме всего, у него еще и появляются проблемы со здоровьем.

Признаки плохой диеты

1. Мучает голод

Это главный сигнал, по которому становится понятно, что диета неэффективна. Однако, чувство голода бывает разным. Оно может быть легким, приятным, что вполне нормально. Бывает, голод приходится преодолевать, а бывает, что с чувством голода невозможно справиться. Если наступил нестерпимый голод - это говорит о том, что диету не стоит продолжать. Рациональная система питания избавляет от искушающего аппетита и насыщает. Явный признак хорошо составленной диеты - приемы пищи предусмотрены часто, благодаря чему вы не успеваете ощутить значительный голод.

2. Много запретов

Если система питания построена на запретах, например, почти все продукты находятся в черном списке, или же какой либо вид пищи - углеводная или белковая, то пройти диету будет сложно. А любой срыв, как известно, перечеркивает все усилия. В результате вместо снижения мы получаем набор веса.

Исходя из этого, можно заключить, что монодиета (диета, предполагающая единственный продукт), какой бы она ни была - кефир, гречка, яблоки - не будет эффективной - на такой далеко не уедешь. То же самое относится к диетам, ограничивающим прием пищи по времени. Если ваш сон приходится ближе к полуночи, а диета запрещает есть после шести, то для вас она станет утомительной. В таком случае стоило бы руководствоваться более щадящим принципом - "последняя трапеза - не позднее, чем за три часа до отхода ко сну", что более близко к здравомыслию.

3. Радикальный подход

Если вам попалась под руку диета, предлагающая сброс килограммов веса за считанные деньки, и все, что требуется - это кофе с сухариками на завтрак - будьте уверены, потеряете вы больше, чем удастся достичь. Так же небезопасно и лечебное голодание, ставшее новомодным. Медицина имеет к этому методу неоднозначное отношение. Во-первых, после стресса, столь утомительного для организма, сохранится настрой, направленный на возвращение утраченных большим трудом килограммов. Во-вторых, после диеты могут возникнуть другие неприятности в виде заболеваний.

Последствием "лечебного" голодания может стать гастрит, язва, камни в почках и желчном пузыре. После такого напряжения иммунитет снижен, поэтому обязательно возникает риск подхватить инфекцию, как считает МихаилГинзбург.

4. Недостаточно информации

Есть популярные диеты, которые изучены недостаточно. Например, недавно образовавшиеся "цветные" диеты не подвергались каким-либо научным исследованиям. Не было рассмотрено их воздействие на обмен веществ, состояние организма до и после диеты. Девушки, которые раздобыли такую диету из Сети, полагаются на удачное стечение обстоятельств и действуют на свой страх и риск.

5. Противоречивость диеты

Существуют диеты, не совместимые ни с какими понятиями о здоровье. Например, шоколадная, винная, карамельная. Нормальный человек, заслышав такую информацию, и не подумает применить на практике столь абсурдный метод. Тем не менее, у диет находится масса сторонников.

Вам следует немедленно прекратить диету, если:

1) В процессе следования диете у вас появляется недомогание, упадок сил, мерзнут конечности. На более позднем этапе вы замечаете сухость кожи, наблюдается ломкость ногтей и выпадение волос. Такие проявления могут сигнализировать о недостатке минеральных веществ, авитаминозе.

2) У вас портится настроение, поведение характеризуется отрицательными проявлениями, вы не в силах разобраться с элементарными задачами, вы не припоминаете таблицу умножения, вы раздражаетесь по мелочам, у вас случаются приступы агрессии, сон нарушен. Как объяснить это странное состояние? Это обыкновенное голодание мозга.

3) Вы замечаете, что вас тянет к каким-то определенным продуктам - это один из способов организма сообщить вам о дефиците каких-то микроэлементов.

Если что-либо из перечисленного вас беспокоит, необходимо срочно прекратить диету и провести анализ причин таких симптомов. Пренебрегать ими не стоит, потому что в них таится прямая угроза вашему здоровью.

2013-9-20 00:50