Нам всем о пользе рыбьего жира рассказывали еще в детстве бабушки, уговаривая выпить ложечку ужасной по запаху и противной на вкус жидкости. У многих остались до сих пор не особенно приятные воспоминания о подобной профилактике рахита и прочих опасных детских болезней.
Тем не менее, вовсе не многие знают о том, что рыбий жир принимать можно успешно для похудения. А сегодня, когда его фармацевты облачили в капсулы, так не сложно обрести с помощью такого полезного продукта желаемую форму!
Почему рыбий жир полезен?
Рыбий жир – настоящая кладезь витаминов, а самое главное - биологически активных компонентов, придающих ему весьма специфичный аромат. В составе этого продукта находится концентрат незаменимых жирных кислот Oмега-три, шесть и девять. Они нужны для молодости и здорового состояния волос, кожи, ногтей. Рыбий жир известен также в качестве основного поставщика в организм человека «жирных» витаминов –кальциферола (витамин D) и токоферола (витамина А).
Так как в основном рыбий жир получают из рыбы (морской), в нем очень большая концентрация фосфора и йода, поддерживающих здоровье щитовидки, делают упругими и прочными кости и оздоравливающих нашу нервную систему.
Рыбий жир и похудение: кому будет полезен?
«Жирные» компоненты в составе данного продукта признаны крайне необходимыми для стабильного и правильного метаболизма. Кстати, именно они организму позволяют плавно худеть без тренировок в спортзале и изнурительных голодовок. А это немаловажно для большинства девушек условие похудения – не всем голодовки и нагрузки бывают по силам.
Как правильно сжигать жир?
Чтобы расстаться с лишним весом, многие садятся на низкоуглеводные или низкобелковые, либо отправляются за результатом в тренажерный зал.
Обычно похудеть удается килограммов на пять. Однако они возвращаются очень скоро, из-за того, что при изнуряющих тренировках или голодовке прежде всего теряется из межклеточного пространства вода. Организм такого нарушения баланса не терпит, и возвращает потерю максимально быстро.
Чтобы не набрать килограммы и похудеть, нужно подобрать хорошие средства, которые растопят подкожные жиры и стабилизируют без побочных эффектов обмен веществ.
Как же люди теряют вес, принимая рыбий жир? Многим это покажется абсурдным, но это давно известный факт – при низкоуглеводной или низкобелковой пище вы будете гораздо хуже худеть, чем употребляя этот уникальный продукт. «Жирная» диета эффективнее и гораздо активнее многих других (в два-три раза).
Употребляя рыбий жир в любом своем виде, обязательно нужно тренироваться в спортивном зале и ограничивать разумно себя в ежедневном питании.
Сколько съедать, чтобы похудеть?
По дозировке споры ведутся по сей день. Одна группа ученых заявляет то, что его нужно употреблять ограниченно, в сутки не больше 500 мг, и такая доза содержится в нашем привычном питании, если оно конечно, разнообразно. Этой дозы для метаболизма вполне хватит.
Еще одна группа исследователей полагает, что для похудения употреблять рыбьего жира необходимо минимум 500 мг на каждый родин процент подкожного лишнего жира. Однако при серьезном избыточном весе доза получится очень серьезной, а передозировка витаминами D или А, содержащимися в рыбьем жире - крайне тяжелое и опасное состояние. Поэтому в вопросе дозировок принять правильнее всего будет «золотую середину»:
Если у вас не более пятнадцати лишних килограммов, то вам принимать можно 1-2 гр. рыбьего жира дважды в день.
Если у вас больше лишнего веса, дозировки в пять-шесть капсул по одному грамму в день не стоит превышать. Большие дозировки, которые вы принимаете длительно, могут быть опасными для здоровья.
Худеем на рыбьем жире
Если вам хочется похудеть с помощью этого уникального продукта, возьмите здоровый образ жизни за правило: делайте ежедневно утреннюю зарядку, гуляйте больше на свежем воздухе, – и через 1 месяц вы обязательно заметите отсутствие четырех-пяти килограммов.
При этом вы не будете мучиться от голода. Вы сможете употреблять привычную пищу, без переедания и излишеств, ограничив только «вредные» продукты – сахар, жирное, консервы, мучные изделия, а также жареное и копченое.
Приблизительное меню на день:
Завтрак: любые каши, кроме манной.
Обед: суп овощной / щи, борщ; мясо тушеное с гарниром / курица/ рыба; чай или сок.
Полдник: / йогурт (фруктовый)/ творог/ овощной салат.
Ужин: тушеные овощи / омлет; какое-нибудь молочное блюдо.
На ночь: стакан кефира.
Важно!
Рыбий жир не стоит употреблять натощак, это может легко привести к расстройствам ЖКТ. Жиры довольно резко активируют выделение желчи, а также оказывают слабительное действие.
Рыбий жир употреблять следует курсами: каждые двадцать-двадцать пять дней нужно обязательно на четыре-пять месяцев делать перерыв.
Кому в целях похудения нельзя принимать рыбий жир
Внимание! Перед тем, как заняться расчетом дозы проконсультируйтесь со своим врачом: витамины из данного концентрата могут вообще быть противопоказаны.
Категорически рыбий жир запрещен тем, у кого:
избыток в организме кальция,
при передозировке витамином D (гиперавитаминоз),
болезнях щитовидной железы,
у кого имеются камни в почках или болезни почек,
имеется туберкулез разной формы,
вы аллергик и реагируете на различные морепродукты.
Рыбий жир в небольших количествах полезен:
людям с заболеваниями сердца, желудка и печени,
кормящим и беременным женщинам,
гипертоникам.
Если возникли после приема рыбьего жира рвота и тошнота, появился отек Квинке или зуд кожи, то немедленно прекратите принимать капсулы и вызовите срочно врача.
2013-12-30 23:50
